國內新冠肺炎疫情升溫，雙北5月17日公布自18日起，高中以下各級學校停課至28日。教育部於19日宣布，5／19～28，全國各級學校及公私立幼兒園停止到校上課；同日，指揮中心宣布至5／28，全台疫情警戒升至第三級警戒。基本上，在家學習仍可維持如同上學的生活作息即可，唯學齡前教材與學習需家長多費心。小學以上可延續學校課本與課表，輔以遠距教學或數位線上學習平台。
父母安定，才能成為孩子最大的後盾。
🌺維持日常作息，按表操課
無法到校學習，若爸媽也請防疫照顧假（適合有12歲以下孩童之家長），基本上，等於節省了舟車往返的時間，也許早晨能更從容不迫。至於一天的行程，大致可依學校原先課表進行即可。
因為老公工作性質是排休，休假日可能是平日，若上幼稚園後要出遊，需請假。加上我們這個學區抽不到公幼，乾脆自己在家帶。除了出遊、打預防針或特殊事情，平時（大約1～2歲左右起）都按照以下時間表來安排。目前因疫情，只有變動午休1～3點，一同關心疫情記者會直播。
在日常生活中，我不會事事幫孩子辦妥，而是從日常生活中培養與訓練獨立生活技能，隨年齡增長，分配孩子能力可及的小任務。家事，家人一起分擔，做得更快！
| 時間 | 事 項 | 說 明 |
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8：00
9：20 |
起床、梳洗 準備、吃早餐 洗、晾、摺衣服 |
練習幫忙準備早餐，例如拿咖啡包和奶粉、放吐司進烤箱等。 從小學習整理自己的衣物，時有餘裕可以幫忙整理大家的。 |
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9：20 10：00 10：20 11：00 |
學習1 休息 學習2 |
親子共讀；學注音、英文、數學、科學。早上偏認知學習。 我喝第一杯水！（註一） |
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11：00 12：00 |
煮飯
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我煮飯（喝第二杯水），胖靈精在旁邊畫畫、寫字（練習本）、玩玩具或做不太需要媽媽分心的活動 （因為菜焦掉幾次了😅）。目前爸爸也在家，有時會去陽台運動，他也可以選擇去吹泡泡，活動筋骨。彈性選擇。 |
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12：00 12：30 13：00 |
午餐
洗碗、倒垃圾 |
用餐時間30分鐘，最多延長10分鐘（至12：40），練習在時間內吃飽、吃完。我洗好碗還沒吃完，就要自己洗碗。 我負責洗碗，胖靈精負責冰剩菜、擦桌子和丟垃圾。一點前收完後為自由時間：胖靈精想做什麼就做什麼，我追劇✌。 |
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13：00 14：00 |
午休或跟爸爸玩 | 原為午休時間，但居家抗疫，胖靈精黏爸爸～這部分可彈性。 |
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14：00 15：00 |
記者會直播 |
本來我們沒在看電視，但擔心疫情，全家一起關心時事。需戴抗藍光眼睛保護眼睛。邊看新聞，邊教孩子注意新聞內容，加以說明。 喝第三杯水。 |
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15：00 15：45 16：00 16：45 |
學習3 休息 學習4或彈性調整 |
下午偏動作操作教具或玩具。 平時一週會外出活動2～3次順便採買，胖靈精騎腳踏車運動。因疫情暫停。 喝第四杯水。 |
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17：00 18：00 |
煮飯 |
同上。 喝第五杯水。 |
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18：00 18：30 19：00 |
晚餐
洗碗、倒垃圾 |
同午餐用餐時間。 |
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19：00 19：30 20：00 |
洗澡 睡前奶 親子共讀、刷牙、就寢 |
大長輩要求睡前也要喝牛奶；否則我蠻想戒的。喝完牛奶，要等15分鐘才能刷牙（註二）。利用這15分鐘，親子共讀繪本，超過15分沒關係。刷牙，一定要用牙線清潔牙縫，抓出食物蟲蟲。小時候教食物蟲蟲會吃掉牙齒，所以要用牙線。刷完牙，抱抱，檢討今天做不好和做得好的事。睡覺了～～ |
| ？：？ | ME Time | 只等孩子熟睡，媽媽的自由時間來臨🎉🎉🎉 |
註一：基本上，這個時間表有部分符合168減肥法與8杯水減肥法。
●168減肥法的進食時間為8小時，比較難融入我們的生活作息，所以我採用較為溫和的1410斷食（8：00～18：00）。
●晚上喝水過多會水腫，因此晚上7點後不再喝水。一天總共5杯水、各700cc，每杯在1小時內喝完即可。老公是健身教練，他說我一天至少要喝3000cc，以前我喝到1800cc就覺得很多了，完全不是個愛喝水的傢伙😅。
●因為我很重眠，一定要睡飽至少7小時才有精神，但老公晚歸，我就寢時間落在12～1點之間，所以大約8點起床。
●顧小孩大概是人生中吃得最健康的時期了🤣🤣🤣！為孩子煮得健康、吃得也健康，三餐只有晚餐減少澱粉類，先吃蛋白質、蔬菜，最後才是澱粉。
總之，利用上述作息和方式來維持體重。
註二：
❝ 研究顯示，進食後唾液會開始分解食物而讓口腔環境變酸，進一步軟化琺瑯質，如果這時再用牙刷刷牙會傷害琺瑯質，所以建議先用漱口水清潔口腔，大約15~20分鐘後再刷牙或用牙線清潔。 ❞
註三：做家事🔎請參考：做家事懶人包－生活教養：在家必須學會的八項家事，不要造成未來別人的兒子女兒的困擾！！。
基本上，上述生活作息與安排方式僅供參考。
🌺學齡前教材、教具、玩具推薦參考
一整天都是看書學習，大人可以，小孩就不見得了～而且，一天要講這麼多，我聲音也無法……所以早上偏靜態的認知學習，下午偏動態的操作教具、桌遊或輕鬆玩玩具。上表學習3和學習4可彈性調整與安排，例如我覺得精神不濟，學習3可先讓他自己玩、我休息，再接學習4。
1. 知識學習類：
從注音、英文和數學，我都會帶著胖靈精一起學。即使是科學類叢書有點讀筆，我也喜歡跟孩子一起聽和學，因為他若針對書中內容提問，我總得知道來龍去脈才能回答；而且，媽媽不是全能，但喜歡教學相長！
小康軒國英數系列
泛亞Eye Know套書：
泛亞小小地球人雜誌：
閣林全能科學王套書：
…………
（欲購買泛亞套書，我可推薦業務，可在文章下方留言）
2. 桌遊益智類：
小康軒頭腦體操寶盒系列：去年過年後，疫情升溫，在家破關成功！一玩就是一下午～～
小康軒五感桌遊Play Again系列
小康軒Smart Box系列：
小康軒數學遊戲寶盒系列：
和誼Smart Games系列
……
3. 教具、玩具，輕鬆玩～
－精細動作：
多湖輝New頭腦開發系列（2～6歲）：其中美勞剪貼，一做就一下午了，超殺時間～如果孩子尚幼例如2歲，很適合一起親子共做。因為我們前陣子已全部做完回收，就不附照片了。
MM沙：不能去公園玩沙，就在家玩MM沙！
畫畫和剪貼
玩黏土
摺紙：還好有右邊這本褶紙書，因為很多動物，我也不會褶。跟孩子一起摺，回味童趣！
……
－建構玩具：
Learning Resources齒輪系列：STEAM，小孩最愛轉轉轉～～
小康軒Kid's Corner積木系列：利用不同形狀的積木建構滾球軌道。
（任何）積木
……
－專注力與注意力：小孩自己找，訓練眼力與專注力，媽媽可以納涼～～
上誼世界趴趴走遊戲盒：
本來小孩自己玩，過兩天，我累了，讓居家抗疫的爸爸跟他一起玩、比賽。不過天氣熱，爸爸穿得「清涼」，就不附照片了～兩人比賽，玩得不亦樂乎～～
禾流文創小小特務出任務：世界大冒險與童話大冒險，睡前找，耗腦力，孩子很快就累了😅
拼圖：
🔎請參考：兒童拼圖懶人包2：拼圖發展能力、拼圖選購要點、拼圖陪玩原則與技巧、拼圖延伸用途總整理
由於不同年齡與時間點玩的玩具教具均不同，有空再一一增列與分享。
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學校生活 (1)